25 CONSEJOS PARA PRESERVAR LA SALUD DÍA A DÍA.

1. Un vaso de jugo de naranja diario es bueno para aumentar al doble el hierro en tu cuerpo, además de aliviar el estreñimiento y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.

2. Para endulzar utiliza stevia en lugar de azúcar, si tomas azúcar procura que sea sin refinar.

3. Cambia del pan blanco al pan integral, contiene más  fibra y así evitas la harina refinada, que además de aumentar el peso puede aumentar el riesgo de padecer diabetes.

4.  Come muchas verduras y evita las carnes rojas. Masticar bien los vegetales para activar y aumentar sus elementos anticancerígenos.

5. Camina un rato todo los días y toma el sol a primeras horas de la mañana o al atardecer. El sol es una importante fuente de vitamina D.

6. Ejercita tu mente:  Haz crucigramas, lee, memoriza algún poema, etc. Si al mismo tiempo escuchas música mucho mejor, con ella se nutre el alma.

7. Come colorido, es decir, que en tu dieta haya comida de distintos colores, así tendrás la mejor mezcla de antioxidantes.

8.  Si comes pizza, procura hacer la masa tu mism@ con harina integral. Si tienes prisa y la compras, pide aquella que tenga la masa más delgada.

9. Limpia tu cepillo de dientes y manténlo alejado de otros cepillo, para evitar infecciones. El agua oxigenada es un buen desinfectante. Es también aconsejable el hilo dental.

10. No consumas bebidas azucaradas ni refrescos, sustitúyelos por zumos naturales o infusiones medicinales. 

11. Usa especias como el comino negro, el orégano, la cúrcuma, el laurel, el romero y el tomillo y siempre que puedas consume cebolla y ajo en tus platos diarios.

12. Ríete; 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging.

13. Consume comida fresca, no congeles los vegetales ya que pierden sus propiedades.

14. Busca la cercanía con tu familia; un estudio demostró que estar lejos de tu familia acarrea enfermedades.

15. Toma té verde, ya que reduce el riesgo de padecer enfermedades coronarias y es antioxidante.

16. Busca una mascota, eso te ayuda a eliminar estrés y a estar acompañad@ y relajad@.

17. Consume tomate en sandwichs, jugos o salsas, ayuda a reducir enfermedades coronarias. El brócoli también es muy aconsejable sobre todo para las hormonas femeninas.

 18. Guarda las verduras en el cajón del refrigerador, así las mantienes lejos de la luz artificial y evitas que pierdan sus propiedades.

19. Come semillas, son antioxidantes.Sobre todo las de sésamo, uva y lino.

20. Come chocolate, dos onzas por semana extienden un año la vida y mejora el ánimo, al igual que los garbanzos que son muy bastantes efectivos contra las depresiones. Una manzana al día también es muy aconsejable, al igual que el plátano o la banana o la mayoría de las frutas en general.

21. Bebe mucha agua, cuánto más alcalina sea el agua mucho mejor. La una dieta alcalina es una garantía para la salud.

22. Procura comer frutos secos varios días a la semana, sobre todo almendras y nueces. Las almendras mejor comerlas crudas, contienen mucho calcio y son anticancerígenas. Por la grasa de las nueces no te preocupes, es una saludable fuente de omega 3.

23. Bebe zumo natural de limón, por las mañanas en ayunas mezclado con agua templada es muy beneficioso para prevenir enfermedades, al igual que ingerir espárragos (aunque sea un par de ellos al día) y apio (incluir en tu dieta semanal caldos o zumos de apio), ambos vegetales son anticancerígenos.

24. Procura no calentar los alimentos en el microondas, si lo haces usa siempre recipientes de vidrio en lugar de plásticos.

25.  Desayunar fuerte, almorzar normal y cenar poco.Y si a todas tus comidas le sumas el ingrediente de la tranquilidad y una buena compañía tendrás asegurada también tu salud emocional, la cual es fundamental para  mantenerse sanos. Enamorarse siempre de lo que se hace es importante, al igual que demostrar nuestros sentimientos a quien sea y donde sea, y sobre todo amarse a uno mism@ es indispensable para estar más saludables.

Fuentes: Diversas páginas de internet